Лекции и практические занятия в фитнес-клубе премиум класса
2
Бесплатное посещение тренажерного зала вне учебные дни
3
Удостоверение о повышении квалификации
1
Беспроцентная рассрочка на период обучение
4
Очное и дистанционное обучение
Старт 5 декабря
длительность курса 3 недели
11 990р
21 990р
PRO-ягодицы
Лекции и практические занятия в фитнес-клубе премиум класса
2
Бесплатное посещение тренажерного зала вне учебные дни
3
Удостоверение о повышении квалификации
1
Беспроцентная рассрочка на период обучение
4
Очное и дистанционное обучение
Старт 5 декабря
длительность курса 3 недели
11 990р
21 990р
PRO-ягодицы
Программа обучения
Важность работы с ягодицами. Строение и функция ягодичных мышц.
1.
Влияние на результат поверхностных и глубоких мышц таза.
Функции ягодичных мышц в трех режимах работы.
Фазические и тонические мышцы таза.
Связь стопы и ягодичных мышц.
Одноплоскостные и 3D движения. Задействуем три плоскости движения в одном упражнении.
Почему не работает большая ягодичная? Пути решения.
Практическая часть: практика выполнения одноплоскостных и 3D упражнений для ягодиц в трех режимах работы.
Оптимальная частота тренировок ягодичных мышц. Принципы построения тренировки с акцентом на ягодицы.
3.
Основные моменты. Объем. Интенсивность. Пиковое напряжение.
Синтез мышечного белка, или когда тренировать ягодицы снова.
Построение тренировочной программы с акцентом на ягодицы.
Типы упражнений на ягодичные мышцы.
Практическая часть: разбор "памп", "растягивающих" и "активирующих" упражнений для ягодичных мышц.
Дисбалансы в осанке, которые выключают ягодицы из работы.
Дисбалансы в осанке и причины их появления. Пути решения.
Основные ошибки тренировочного процесса ягодичных мышц.
4.
Как выявить передний и задний наклоны таза, смещение таза вперед и укорочение поясничной мыщцы. Визуальные методы и тесты.
Ошибки в упражнениях.
Переоцененные упражнения для ягодичных мышц.
Работа с дисбалансами и пути исправления.
Теоретический разбор упражнений на ягодичные мышцы.
Практическая часть: коррекционные упражнения для каждого положения таза.
Практическая часть: продолжение разбора "памп", "растягивающих" и "активирующих" упражнений для ягодичных мышц.
2.
Дряблость и отеки.
5.
Понятие дряблости. Механизмы появления.
Разные составляющие дряблости. Причины появления.
Пути устранения и снижения дряблости.
Развитие дряблости. Дополнительные факторы.
Практическая часть: практика составления программы тренировок с акцентом на ягодичные мышцы и отработка на практике.
Целлюлит и отеки.
6.
Понятие целлюлита. Механизмы появления.
Главные маяки целлюлита.
Пути устранения и снижения целлюлита.
4 стадии целлюлита.
Практическая часть: отработка упражнений на ягодичные мышцы в паре.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
1
2
3
4
5
6
Как проходит обучение
Подаете заявку на обучение
Заключаете договор на обучение
Получаете методические материалы курса
Посещаете лекции и практические занятия
Получаете документы об образовании
Сдаёте выпускные экзамены (теория + практика)
Преподаватели курса
Валерий
Десятов
Десятов
Преподаватель курса «PRO-ягодицы»
ПРИМИ РЕШЕНИЕ
ПРЯМО СЕЙЧАС!
ПРЯМО СЕЙЧАС!
Оставь заявку на участие в курсе:
ПРИМИ РЕШЕНИЕ
ПРЯМО СЕЙЧАС!
ПРЯМО СЕЙЧАС!
Оставь заявку на участие в курсе:
Лицензия
Город Томск, Новосибирск, Якутск, Омск, Псков, Красноярск, Нижний Новгород, Самара, Уфа, Абакан, Казань
Меню
Курсы
Контакты
2021 год
Локация